احسب كمية الماء التي تحتاجها يومياً بناءً على وزنك ونشاطك البدني.
يختلف الأمر من شخص لآخر بناءً على الوزن والنشاط والمناخ، لكن المعدل العام هو 2-3 لترات يومياً للبالغين.
نعم، شرب كميات مفرطة جداً من الماء يمكن أن يسبب ما يُعرف بتسمم الماء. التزم بالكمية الموصى بها.
يمكن أن تساهم العصائر والشوربات وغيرها، لكن الماء النقي يبقى الأفضل لصحتك.
Choisissez votre langue préférée
