احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية للحفاظ على وزنك أو إنقاصه أو زيادته.
هي المعادلة الأكثر دقة حالياً لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) وتوصي بها جمعيات التغذية الطبية.
BMR هو الحد الأدنى من السعرات للبقاء حياً في حالة الراحة التامة. TDEE يشمل السعرات المحروقة بالنشاط اليومي.
المعدل الآمن الموصى به طبياً هو 0.5 - 1 كيلوغرام في الأسبوع.
Choisissez votre langue préférée
